장염 원인과 증상 및 장염 빨리 낫는 법 (장염에 좋은 음식)

 

장염 증상 및 장염 빨리 낫는 법 (장염에 좋은 음식)

 

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오늘은 장염에 관한 건강상식을 알아보도록 하겠습니다. 장염은 주위 5명 중 3명은 한번씩은 겪어 볼 정도로 굉장히 흔한 질병 중 하나입니다. 장염의 정확한 명칭은 급성위장염으로 주로 바이러스에 의해 걸리는 겨울철 장염이 여름철 장염보다 더 많아지고 있는 추세라고 합니다.

 

가볍게 지나가는 사람도 있는 반면, 극심한 통증으로 인해 일상생활이 불가능한 사람들도 있고 정도의 차이는 천차만별 입니다. 하지만 제일 중요한 건 장염에 걸리지 않기 위해 항상 예방을 하는 것이 좋겠죠?

 

이 글에서 장염에 걸리는 원인과 증상 그리고 해결방법,장염 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식을 알려드리려고 하니 끝까지 정독하셔서 건강상식 얻어가시길 바랍니다.

 

장염에 걸리는 주요원인

신체 면역이 떨어졌을 때 
내과 질환 중에 감기 다음으로 두 번째로 많은 질환인 장염은 장에 걸리는 감기로 면역이 떨어지고 신체균형이 무너지면서 세균 및 바이러스의 유입으로 인해 걸리기 쉽습니다.

 

익히지 않은 음식을 섭취했을 때

세균 번식에 취약한 계절인 여름에는 굴이나 조개 같은 어패류 등 해산물을 통해 감염되는 경우가 많습니다.

또한 음식물이 실온에서 6시간만 경과해도 살모넬라균, 비브리오균, 황색 포도상구균 등이 금방 번식하기 때문에 음식물 보관에도 각별히 신경 써야 합니다.

 

이 외에도 다양한 원인들이 있지만 대표적인 주요 원인만 간략하게 적었습니다.

 

 

장염 증상

장염의 주요 증상에는 구토, 복통, 열, 식욕부진, 설사가 대표적이며 보통 3-7일 정도 지속되며 자연스럽게 회복이 됩니다.

하지만 일주일 이상 증상이 지속되거나 호전되지 않은 경우와 장염의 증상 중 발열과 탈수가 있거나 고령에서 장염에 걸렸다면 반드시 병원을 내원하는 것이 좋습니다.

 

 

 

장염 빨리 낫는 법

1. 금식

장염 초기에는 음식을 섭취하기만 해도 구토나 설사 등의 증상이 쉽게 나타나기 때문에 최대한 음식 섭취를 제한하여 위와 장을 쉬게 해 주는 것이 좋습니다. 

 

2. 수분 보충

차가운 물은 절대 금지하고 따뜻하거나 미지근한 물을 수시로 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

 

이 두 가지 방법만으로도 대부분 완치가 되기 때문에 장염을 빨리 낫게 해주는 방법 중 가장 핵심적인 부분이라고 생각하시면 됩니다.

 

장염에 걸리지 않기 위해서는 평소 손을 항상 청결히 해야 하며 음식물을 완전히 익혀먹는 것이 좋습니다.

 

장염에 먹으면 좋은 음식

 

1. 이온음료

설사로 인한 체내의 수분과 이온이 빠져나가 탈수 증상이 올수가 있는데 이를 방지하기 위해 이온음료를 섭취할 경우 체내 전해질 균형을 맞추고 탈수증상 완화에 좋습니다.

 

2. 보리차

보리차는 위장장애를 막아주고 설사를 멎게 해 주며 갈증해소 및 탈수 예방에도 좋습니다.

 

3. 바나나

바나나의 펙틴 성분이 장을 안정화시키고 변비와 설사 증상에 도움을 줍니다

체내 수분을 조절해주고 소화촉진에도 도움을 주어 장염에 좋은 음식입니다.

 

4. 마

마의 끈적거리는 성분은 위벽을 보호하고 단백질의 흡수를 돕습니다.

소화불량과 위장장애에도 도움을 줍니다.

 

5. 코코넛 오일

코코넛 오일에는 지방산이 함유되어있어 소화건강과 장의 염증을 줄여주는데 효과적이라고 합니다.

 

6. 양배추

양배추에는 비타민A와 비타민K, 철분, 칼슘 등이 들어있어 소화촉진을 해주고 위점막을 보호해줍니다.

또한 섬유질이 풍부하게 들어있어 위와 장에 특히 좋다고 하니 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다

 

7. 매실

카테킨 성분은 해독작용을 하고 유해균의 번식을 막아줘 장을 튼튼하게 하며 장속의 살균력을 높여줘서 장의 염증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

이상 장염에 관한 건강상식에 대해 포스팅해보았는데요. 많은 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.